Psychologie erleben

Ein psychologischer Online-Erfahrungsraum, kostenfrei zum Zuhören und Mitmachen.

Gemeinsam schauen wir mit der Brille der Transaktionsanalyse auf innere Muster, erweitern unseren Bezugsrahmen und probieren aus, wie sich Denken und Fühlen verändern können, wenn man mit neuen Sichtweisen experimentiert.

Bewusst auch für Kolleg:innen, die frisch im Beruf stehen oder noch nicht lange in ihrer Rolle als Psychologin, Beraterin oder Begleiterin sind.

Kostenfrei und unverbindlich

Termine 2026

April: Welchen Wert hat deine Arbeit – Psychologische Arbeit, ihre Reichweite & dein innerer Maßstab 

Warum ich mich trotz Ausbildung noch weiterhin unsicher fühle
Dienstag, 07. April 2026, 19:00 Uhr



Mai: Passivität & psychologischer Hunger

mit Gastreferentin Claudia Pauler

Dienstag, 12. Mai 2026, 19:00 Uhr

Psychologie erleben
Onlineabend · Dienstag, 07. April 2026 · 19:00 Uhr

Welchen Wert hat deine Arbeit?

Psychologische Arbeit, ihre Reichweite & dein innerer Maßstab

Du hast eine fundierte Ausbildung. Du kennst Methoden, Modelle und Theorien. Und trotzdem gibt es Momente, in denen deine Unsicherheit auftaucht:

• Reicht das, was ich kann?
• Bin ich wirklich kompetent genug?
• Habe ich genug Erfahrung, um Menschen gut zu begleiten?

Viele Fachpersonen in psychosozialen und beratenden Berufen kennen dieses Gefühl besonders gut in den ersten Jahren nach der Ausbildung.

Im Studium lernen wir vieles: zB. Diagnostik, Literaturrecherche, Fachwissen über menschliches Denken Fühlen und Verhalten und vieles mehr.

Was jedoch selten vermittelt wird, ist

wie wir einen inneren Maßstab entwickeln, der uns in unserer Arbeit selbstsicher sein lässt,

und wie wir den Wert unserer Arbeit erkennen

Wie wir unsere Wirkung realistisch einschätzen und wie wir innerlich stabil bleiben, auch wenn Situationen komplex werden.

Genau darüber sprechen wir an diesem Abend.

Das erwartet dich im Webinar

An diesem Onlineabend bekommst du Einblicke in drei zentrale Fragen:

1. Warum Unsicherheit nach einer Ausbildung völlig normal ist

2. Wie du den Wert deiner psychologischen Arbeit besser einordnen kannst

3. Wie du einen inneren Maßstab entwickelst, der dich in deiner Arbeit trägt

Dieser Workshop verbindet wie immer psychologisches Wissen mit Reflexion und praktischen Impulsen für den Berufsalltag.

Für wen dieser Abend besonders hilfreich ist

Dieser Onlineabend richtet sich an Menschen, die mit anderen Menschen arbeiten oder arbeiten möchten, zum Beispiel in:

• Psychologie
• Beratung
• Coaching
• Therapie
• psychosozialen Berufen
• pädagogischen oder sozialen Arbeitsfeldern

Besonders dann, wenn du manchmal spürst:

„Eigentlich hab ich lange studiert und immer viel gelernt, aber ich fühle mich noch nicht ganz sicher in meiner Rolle.“

Hintergrund des Themas

Der Impuls für diesen Abend entstand in vielen wiederkehrenden Gespräche mit Ausbildungskandidatinnen der klinischen Psychologie. Allen voran meinem eingene Erleben im Jahr 2012 und zuletzt bei einem Mentoring-Abend an der Universität Graz.

Nach einer Führung durch die Schatzkammer der Universitätsbibliothek – mit jahrhundertealten Büchern in der Hand – folgten Gespräche mit Studierenden und jungen Fachpersonen.

Ein Thema zog sich durch viele dieser Gespräche:

Der Wert der eigenen Arbeit – und der eigene Selbstwert im Beruf.

Mehr dazu kannst du auch hier lesen:

→ Blogartikel: Was wir im Studium lernen – und was uns niemand beibringt

Die Teilnahme ist kostenfrei, eine Anmeldung ist erforderlich.

Wenn du danach tiefer an diesen Themen arbeiten möchtest, findest du im Programm Own Your Future einen weiterführenden Rahmen mit psychologischen Modellen, Reflexion und Austausch.

→ die nächste Runde von Own Your Future

startet am 19. April,

sei dabei :-)

Psychologie erleben

Dienstag, 10. März 2026, 19:00
Psychologischer Notfallkoffer & mentale Stabilität im Alltag

Manchmal sind es nicht die großen Krisen, sondern die kleinen, wiederkehrenden Momente, die uns innerlich aus dem Gleichgewicht bringen:

-> eine schwierige Rückmeldung, -> eine fordernde Klientin, -> eine Prüfung, -> ein Vortrag oder das Gefühl, plötzlich nicht mehr klar denken zu können.

An diesem Abend öffnen wir gemeinsam einen psychologischen Notfallkoffer – mit drei konkreten Tools, die du direkt ausprobieren kannst und die dir helfen, in angespannten Situationen wieder handlungsfähig zu werden. Alle drei habe ich in der Praxis mehrfach verwendet und von den Klient:innen positive Rückmeldung über die Wirkung erhalten.

Als Gastreferentin begrüße ich Mag. Tanja Eckhardt, die einen Einblick ins Mentaltraining gibt:
Wie kann es helfen, eine herausfordernde Situation innerlich vorwegzunehmen und realistische Lösungsmöglichkeiten zu durchdenken - sozusagen gedanklich Probehandeln.
Wie unterstützt uns diese mentale Vorbereitung zum Beispiel bei Prüfungsangst oder vor anspruchsvollen beruflichen Situationen?

Dieser Abend richtet sich besonders an junge Kolleginnen und alle, die im Umgang mit Menschen herausforderungen erleben und diese suverän begleiten möchten.

Wenn du deinen eigenen Notfallkoffer füllen möchtest, bist du hier richtig.

Was du mitnimmst

• drei konkrete, sofort anwendbare Tools aus der Praxis, die du für dich selbst und in deiner Begleitungsarbeit nutzen kannst
• Zeit zum Üben und zur Selbsterprobung mentaler Vorbereitung und innerer Stabilisierung
• ein besseres Verständnis dafür, wie mentale Simulation helfen kann, herausfordernde Situationen sicherer zu meistern
• Impulse, wie du auch in angespannten Momenten handlungsfähig bleibst

Dieser Abend ist eine Möglichkeit, deine eigene Stabilität nicht dem Zufall zu überlassen und bewusst zu stärken, um auch in fordernden Situationen klar, präsent und mit dir selbst in Kontakt zu bleiben. 🌿

Wie immer gilt die Einladung:

Halte Papier und Stift bereit. Entgegen der Social-Media-Versprechen von „Veränderung in 60 Sekunden“ wissen wir aus der Hirnforschung, dass echte Auseinandersetzung Zeit braucht. Gedanken, die wir aufschreiben, werden anders verarbeitet, tiefer verankert und nachhaltiger erinnert.

Mit Stift auf Papier verinnerlichst du das Erlebte und stärkst langfristig deine professionelle Haltung.

Auch wenn Personen auf Social Media täglich versprichen, dass komplexe Themen „in 60 Sekunden“ lösbar sind

–> unser Gehirn funktioniert anders

Psychologie erleben

Dienstag, 10. Februar 2026, 19:00
Dranbleiben – Ziele umsetzen ohne inneren Druck

Viele Ziele scheitern nicht an mangelnder Disziplin, sondern daran, wie sie entstehen. Oft stecken hinter Vorsätzen ein subtiler Druck, ein Ausdruck von Selbstkritik oder das Gefühl, „so wie ich bin, reicht es noch nicht“.

Das zeigt sich besonders deutlich bei Themen wie Gesundheit, Körper, Leistung oder Ordnung im Alltag.

An diesem Abend lade ich dich ein, Ziele anders zu betrachten:  psychologisch fundiert, entlastend und alltagstauglich formuliert

Worum es geht

Wir schauen gemeinsam darauf,

• wie Ziele psychologisch entstehen
  und warum viele Vorsätze nicht im Umsetzen münden.
• welche Rolle innere Muster, Selbstwert und Scham dabei spielen
  (nicht als Problem, sondern als zutiefst menschliche Erfahrung)
• warum Dranbleiben kein Willens-, sondern ein Verstehens-Thema ist
• wie Ziele formuliert werden können, ohne Perfektionismus und Selbstabwertung

Was du mitnimmst

• ein besseres Verständnis dafür, woher dein Ziel wirklich kommt
• Orientierung, an welchem Punkt im Prozess du gerade stehst
• TA-Impulse, die innere Blockaden erklärbar machen
• eine kurze Mitmach-Übung, die dir zeigt,  wie sich ein stimmiger nächster Schritt anfühlen kann
• konkrete Anregungen, die du im privaten Alltag genauso nutzen kannst wie im Berufsleben.

Dieser Abend ist keine Motivationsveranstaltung, und kein „Jetzt-zieh-es-endlich-durch“-Format. Ich lade dich ein Dranbleiben neu zu denken und neu auszuprobieren.

Webinar "Neujahrsvorsätze: dein bewusster Jahresstart“

Mittwoch, 14. Jänner 2026, 19:00

Dieses Webinar sollte eigentlich heißen: Scham & Selbstwert – dein stärkster Jahresstart, aber das Wort SCHAM schreckt viele Menschen ab & gleichzeitig prägt es die meisten Neujahrsvorsätze;  viel stärker, als wir uns eingestehen.

Dabei haben unserer Neujahrsvorsätze häufig mit großer Scham zu tun, mit Selbstoptimierung, nicht der Körperliebe wegen, sondern weil ich mir selber mal wieder nicht so gut gefalle wie ich bin, wie ich lebe,...

Kennst du das?

ich mach mehr Sport, ich will mehr Muskel, mehr Disziplin, weniger scrollen, mehr lesen....

Doch was davon klingt wirklich nach: „Ich tue das aus Liebe zu mir“ und was klingt nach Selbstoptimierung durch Scham?

In diesem Webinar möchte ich dich einladen, Neujahrsvorsätze ganz anders zu denken.

Was erwartet dich?

✦ Was passiert psychologisch in uns, wenn wir Vorsätze bilden

und warum sie oft schon am 1. Jänner scheitern.

✦ Welche Rolle Scham, Selbstwert & Identität dabei spielen

(und warum das nicht „schlimm“ ist, sondern zutiefst menschlich)

✦ Wie du diesen einen Vorsatz formulierst, der dich wirklich stärkt

ohne Perfektionismus

✦ TA-Impulse & Embodiment-Tools

die du sofort anwenden kannst

✦ Mini-Übungen aus Psychologie & Selbstmitgefühl

die dir zeigen, wie Motivation wirklich entsteht (nicht durch Disziplin!).

Vergangene Events

Webinarreihe:  Selbsterfahrung online: (wie) geht denn das?



Webinar 1: Schluss mit Muss – Entscheidungsfreiheit erleben

Montag, 27. Oktober 2025, 19:00

Webinar 2: Selbsterfahrung online:  Mein inneres Drehbuch

Donnerstag, 06. November 2025 , 19:00 Uhr

Webinar 3:  Wenn Interventionen ins Leere laufen – was die TA-Treppe sichtbar macht

Mittwoch, 12. November 2025, 19:00 Uhr

Die Webinare dauern jeweils ca. 45min.

Du bekommst die Zugangsdaten für alle Termine, kannst aber natürlich auch nur an einzelnen Webinaren teilnehmen. Teilnahmebestätigung gibt es bei Teilnahme live und mit eingeschalteter Kamera.

Webinar 1: Schluss mit Muss – Entscheidungsfreiheit erleben

Montag, 27. Oktober 2025, 19:00

Kennst du diese Tage, an denen alles zu viel wird und du merkst, dass du schon wieder nicht Nein gesagt hast?
In solchen Momenten habe ich eine kleine Übung, die mich sofort zurück auf den Boden bringt. Eine Übung, die Entscheidungsfreiheit spürbar macht.

Was erwartet dich?



Im Webinar geht es darum, wie wir mit unseren inneren Aufträgen umgehen, diesen leisen „Ich muss …“ oder „Ich kann ja nicht …“-Sätzen, die uns oft lenken, ohne dass wir es merken. Gemeinsam erforschen wir, wie daraus mehr Entscheidungsfreiheit und innere Ruhe entstehen kann.

Webinar 2: Selbsterfahrung online:  Mein inneres Drehbuch

Donnerstag, 06. November 2025 , 19:00 Uhr

Es gibt innere Muster, die wir alle kennen:  Sätze, die leise mitlaufen, uns antreiben oder bremsen. Diese Sätze tauchen in deinem Alltag auf & in der Arbeit,  so wie auch deine Entscheidungen davon geprägt sind. Meistens spüren wir ihre Wirkung, ohne sie benennen zu können.

Was erwartet dich?
In diesem Online-Workshop gehen wir diesen Mustern auf den Grund:

• Woher kommen sie?
• Wie beeinflussen sie, wie wir uns selbst und die Welt sehen?
• Und wie lässt sich daraus ein neuer Handlungsspielraum entwickeln?
  

Webinar 3:  Wenn Interventionen ins Leere laufen – was die TA-Treppe sichtbar macht

Mittwoch, 12. November, 19:00 Uhr

Manchmal setzen wir uns Ziele und trotzdem bleiben wir stecken.
Auch in der Arbeit mit Klient:innen laufen Interventionen ins Leere, weil wir nicht genau wissen, wo jemand gerade steht. Die Problemlösetreppe der Transaktionsanalyse macht Sackgassen sichtbar, und zeigt, auf welcher Stufe wir uns befinden.

Was erwartet dich?
Im Webinar schauen wir uns das Modell gemeinsam an, probieren es praktisch aus und erleben:

• Wie wir eigene Vorhaben klarer einordnen,
• Wie Fachkräfte die Treppe nutzen können, um Klient:innen gezielter zu begleiten
• Wie Selbsterfahrung online spürbar wirkt
  

Jetzt zu Psychologie erleben anmelden.

Ich freue mich auf dich.

Deine Kerstin

Die Abende dauern ca. 60 Minuten und finden online statt.
Du bekommst die Zugangslinks per E-Mail und kannst an einzelnen Terminen teilnehmen oder regelmäßig dabei sein.

Teilnahmebestätigung gibt es auf Anfrage bei Teilnahme live und mit eingeschalteter Kamera. Jeder Abend beinhaltet ein zentrales Thema der Transaktionsanalyse, psychologische Impulse, Reflexionsfragen und Alltags-Übungen

Hallo, ich bin Kerstin Benedek.

In meiner Arbeit  erlebst du eine Auswahl wirksamer Methoden, die leicht verständlich sind und sich direkt in den Alltag übertragen lassen:

1. Transaktionsanalyse (TA):  Ich-Zustände, Dramadreieck, psychologische Spiele und Bezugsrahmen alltagstauglich gemacht.

2. ACT & Achtsamkeit:  Werte klären, Akzeptanz üben und handlungswirksame Schritte entwickeln – für Halt und Flexibilität.

3. PEP®-Elemente:  Klopfen bei belastenden Emotionen, Selbstakzeptanz-Sätze und Selbstregulation praktisch anwenden.

4. Emotionsregulation:  Notfallkoffer mit Bildschirmtechnik, Imagination, Körperkompass und Stresskreislauf-Interventionen.

5. Impakt-Techniken: Damit Inhalte langfristig verankert und abrufbar bleiben.

Ich freue mich, dich bald bei meinen Events kennenzulernen.

Deine Kerstin

So bist du bei mir richtig!

(Selbst)-Erfahrung, die dich wachsen lässt:

praxisnah, lebendig und inspirierend.

Ein psychologisch fundiertes Programm mit Übungen, Austausch und kreativen Elementen.  Damit du deine eigenen Ressourcen stärken & wieder spüren lernst, und erlebst, wie es ist, neue Wege nicht nur zu kennen, sondern wirklich zu gehen.