Jeden 2. Dienstag im Monat lade ich dich zu Transaktionsanalyse erleben ein; ein psychologischer Online-Erfahrungsraum.

An diesen Abenden schauen wir gemeinsam mit der Brille der Transaktionsanalyse auf innere Muster, erweitern unseren Bezugsrahmen und probieren aus, wie sich Denken und Fühlen verändern können, wenn man mit neuen Sichtweisen experimentiert.
Mit Stift auf Papier, mit alltagsnahen Beispielen & immer mit der Einladung, freundlich mit sich selbst zu sein.

Die Webinare richten sich an Frauen, die Verantwortung tragen und sich selbst dabei nicht aus dem Blick verlieren wollen. Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern um eine neue Ausrichtung deiner Selbstführung und deiner inneren Entlastung.

Wenn sich im Inneren etwas bewegt, wird vieles leichter.

Transaktionsanalyse erleben

Dienstag, 10. Februar 2026, 19:00

Dranbleiben – Ziele umsetzen ohne inneren Druck

Viele Ziele scheitern nicht an mangelnder Disziplin, sondern daran, wie sie entstehen. Oft stecken hinter Vorsätzen ein subtiler Druck, ein Ausdruck von Selbstkritik oder das Gefühl, „so wie ich bin, reicht es noch nicht“.

Das zeigt sich besonders deutlich bei Themen wie Gesundheit, Körper, Leistung oder Ordnung im Alltag.

An diesem Abend lade ich dich ein, Ziele anders zu betrachten: psychologisch fundiert, entlastend und alltagstauglich formuliert

Worum es geht

Wir schauen gemeinsam darauf,

wie Ziele psychologisch entstehen
und warum viele Vorsätze nicht im Umsetzen münden.
welche Rolle innere Muster, Selbstwert und Scham dabei spielen
(nicht als Problem, sondern als zutiefst menschliche Erfahrung)
warum Dranbleiben kein Willens-, sondern ein Verstehens-Thema ist
wie Ziele formuliert werden können, ohne Perfektionismus und Selbstabwertung

Was du mitnimmst

ein besseres Verständnis dafür, woher dein Ziel wirklich kommt
Orientierung, an welchem Punkt im Prozess du gerade stehst
TA-Impulse, die innere Blockaden erklärbar machen
eine kurze Mitmach-Übung, die dir zeigt, wie sich ein stimmiger nächster Schritt anfühlen kann
konkrete Anregungen, die du im privaten Alltag genauso nutzen kannst wie im Berufsleben.

Dieser Abend ist keine Motivationsveranstaltung, und kein „Jetzt-zieh-es-endlich-durch“-Format. Ich lade dich ein Dranbleiben neu zu denken und neu auszuprobieren.

Webinar "Neujahrsvorsätze: dein bewusster Jahresstart“

Mittwoch, 14. Jänner 2026, 19:00

Dieses Webinar sollte eigentlich heißen: Scham & Selbstwert – dein stärkster Jahresstart, aber das Wort SCHAM schreckt viele Menschen ab & gleichzeitig prägt es die meisten Neujahrsvorsätze; viel stärker, als wir uns eingestehen.

Dabei haben unserer Neujahrsvorsätze häufig mit großer Scham zu tun, mit Selbstoptimierung, nicht der Körperliebe wegen, sondern weil ich mir selber mal wieder nicht so gut gefalle wie ich bin, wie ich lebe,...

Kennst du das?

ich mach mehr Sport, ich will mehr Muskel, mehr Disziplin, weniger scrollen, mehr lesen....

Doch was davon klingt wirklich nach: „Ich tue das aus Liebe zu mir“ und was klingt nach Selbstoptimierung durch Scham?

In diesem Webinar möchte ich dich einladen, Neujahrsvorsätze ganz anders zu denken.

Was erwartet dich?

✦ Was passiert psychologisch in uns, wenn wir Vorsätze bilden

und warum sie oft schon am 1. Jänner scheitern.

✦ Welche Rolle Scham, Selbstwert & Identität dabei spielen

(und warum das nicht „schlimm“ ist, sondern zutiefst menschlich)

✦ Wie du diesen einen Vorsatz formulierst, der dich wirklich stärkt

ohne Perfektionismus

✦ TA-Impulse & Embodiment-Tools

die du sofort anwenden kannst

✦ Mini-Übungen aus Psychologie & Selbstmitgefühl

die dir zeigen, wie Motivation wirklich entsteht (nicht durch Disziplin!).

Webinar 1: Schluss mit Muss – Entscheidungsfreiheit erleben

Montag, 27. Oktober 2025, 19:00

Kennst du diese Tage, an denen alles zu viel wird und du merkst, dass du schon wieder nicht Nein gesagt hast?
In solchen Momenten habe ich eine kleine Übung, die mich sofort zurück auf den Boden bringt. Eine Übung, die Entscheidungsfreiheit spürbar macht.

Was erwartet dich?

Im Webinar geht es darum, wie wir mit unseren inneren Aufträgen umgehen, diesen leisen „Ich muss …“ oder „Ich kann ja nicht …“-Sätzen, die uns oft lenken, ohne dass wir es merken. Gemeinsam erforschen wir, wie daraus mehr Entscheidungsfreiheit und innere Ruhe entstehen kann.

Webinar 2: Selbsterfahrung online: Mein inneres Drehbuch

Donnerstag, 06. November 2025 , 19:00 Uhr

Es gibt innere Muster, die wir alle kennen: Sätze, die leise mitlaufen, uns antreiben oder bremsen. Diese Sätze tauchen in deinem Alltag auf & in der Arbeit, so wie auch deine Entscheidungen davon geprägt sind. Meistens spüren wir ihre Wirkung, ohne sie benennen zu können.

Was erwartet dich?
In diesem Online-Workshop gehen wir diesen Mustern auf den Grund:

Woher kommen sie?
Wie beeinflussen sie, wie wir uns selbst und die Welt sehen?
Und wie lässt sich daraus ein neuer Handlungsspielraum entwickeln?

Webinar 3: Wenn Interventionen ins Leere laufen – was die TA-Treppe sichtbar macht

Mittwoch, 12. November, 19:00 Uhr

Manchmal setzen wir uns Ziele und trotzdem bleiben wir stecken.
Auch in der Arbeit mit Klient:innen laufen Interventionen ins Leere, weil wir nicht genau wissen, wo jemand gerade steht. Die Problemlösetreppe der Transaktionsanalyse macht Sackgassen sichtbar, und zeigt, auf welcher Stufe wir uns befinden.

Was erwartet dich?
Im Webinar schauen wir uns das Modell gemeinsam an, probieren es praktisch aus und erleben:

Wie wir eigene Vorhaben klarer einordnen,
Wie Fachkräfte die Treppe nutzen können, um Klient:innen gezielter zu begleiten
Wie Selbsterfahrung online spürbar wirkt

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Hallo, ich bin Kerstin Benedek.

In meiner Arbeit erlebst du eine Auswahl wirksamer Methoden, die leicht verständlich sind und sich direkt in den Alltag übertragen lassen:

1. Transaktionsanalyse (TA): Ich-Zustände, Dramadreieck, psychologische Spiele und Bezugsrahmen alltagstauglich gemacht.

2. ACT & Achtsamkeit: Werte klären, Akzeptanz üben und handlungswirksame Schritte entwickeln – für Halt und Flexibilität.

3. PEP®-Elemente: Klopfen bei belastenden Emotionen, Selbstakzeptanz-Sätze und Selbstregulation praktisch anwenden.

4. Emotionsregulation: Notfallkoffer mit Bildschirmtechnik, Imagination, Körperkompass und Stresskreislauf-Interventionen.

5. Impakt-Techniken: Damit Inhalte langfristig verankert und abrufbar bleiben.

Ich freue mich, dich bald bei meinen Events kennenzulernen.

Deine Kerstin

Ein psychologisch fundiertes Programm mit Übungen, Austausch und kreativen Elementen. Damit du deine eigenen Ressourcen stärken & wieder spüren lernst, und erlebst, wie es ist, neue Wege nicht nur zu kennen, sondern wirklich zu gehen.

Transaktionsanalyse erleben

Termine 2026

Transaktionsanalyse erleben

Worum es geht

Was du mitnimmst

✦ Was passiert psychologisch in uns, wenn wir Vorsätze bilden

✦ Welche Rolle Scham, Selbstwert & Identität dabei spielen

✦ Wie du diesen einen Vorsatz formulierst, der dich wirklich stärkt

✦ TA-Impulse & Embodiment-Tools

✦ Mini-Übungen aus Psychologie & Selbstmitgefühl

Vergangene Events

Webinarreihe: Selbsterfahrung online: (wie) geht denn das?

Hallo, ich bin Kerstin Benedek.

In meiner Arbeit erlebst du eine Auswahl wirksamer Methoden, die leicht verständlich sind und sich direkt in den Alltag übertragen lassen:

(Selbst)-Erfahrung, die dich wachsen lässt:

praxisnah, lebendig und inspirierend.