Selbstfürsorge Bingo

Was Selbstfürsorge für mich bedeutet

Wenn ich von Selbstfürsorge spreche, meine ich nicht nur Wellnessmomente oder kleine Belohnungen zwischendurch. Selbstfürsorge ist für mich eine Haltung. Eine bewusste Entscheidung, Verantwortung für die eigene körperliche und mentale Gesundheit zu übernehmen, sowohl im Kleinen wie im Großen.

Natürlich kann Selbstfürsorge etwas Wohltuendes sein: ein Besuch beim Frisör, ein heißes Bad, ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein ehrliches Gespräch mit einer Freundin. Aber sie hat noch mehr Facetten.

Selfcare ist mehr als ein wohltuendes Schaumbad

Selbstfürsorge kann sehr emotional sein. Sie kann bedeuten, Grenzen zu setzen oder sich Unterstützung zu holen. Sie kann heißen, sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen oder bewusst in Kontakt mit dem eigenen Erleben zu gehen.

Gleichzeitig hat Selbstfürsorge auch eine ganz rationale, strukturierte Seite. Dazu gehört, medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, Medikamente regelmäßig einzunehmen oder organisatorische Dinge nicht ewig aufzuschieben. Auch das Sortieren von Unterlagen oder das Aufräumen der Wohnung kann ein Akt von Selbstfürsorge sein

Auf körperlicher Ebene bedeutet sie, ausreichend zu trinken, sich zu bewegen, auf Schlaf und Ernährung zu achten.

Auf mentaler Ebene heißt sie, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen, Überforderung zu erkennen und sich selbst mit Wertschätzung zu begegnen.

Es geht darum, regelmäßig gut für sich zu sorgen, noch bevor der Körper oder die Psyche Alarm schlagen.

Für mich ist Selbstfürsorge deshalb kein einmaliger Akt, sondern

eine kontinuierliche Praxis. Sie ist ein Ausdruck von Selbstachtung.

Wer wertschätzend mit sich selbst umgeht, kann meist auch wertschätzender im Kontakt mit anderen sein.

In meinem Webinar habe ich das „Selfcare Bingo“ vorgestellt – es geht darum, konkrete kleine Handlungen sichtbar zu machen und in den Alltag zu integrieren.

Oben kannst du dir das Video dazu ansehen

Vielleicht findest du beim Ansehen einen Gedanken oder eine Idee, die dich inspiriert, wieder ein Stück mehr in Kontakt mit dir selbst zu gehen.

Denn Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist dein Fundament.

In diesem kurzen Zoom-Mitschnitt spreche ich über das Selfcare-Bingo