Wie du mit den Pocket Cards deinen inneren Kompass stärkst

Reflexion ist kein Luxus, sondern mentale Hygiene. In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit den Pocket Cards aus Own Your Future kleine Momente der Selbstbeobachtung in deinen Alltag bringst 

Manchmal braucht es nur eine einfache Frage, einen Farbtupfer oder eine Erinnerung, um wieder Verbindung zu sich selbst aufzunehmen.
Die Pocket Cards sind genau dafür gedacht. Ich verwende diese kleinen Reflexionskarten, die ich mir auf meinen Schreibtisch oder neben den Computer lege als Erinnerung daran, einen Moment innezuhalten und auf drei Ebenen hinzuspüren: Denken – Fühlen – Verhalten.

Die Idee dazu entstand bei meiner eigenen Physiotherapie-Erfahrung. An der Wand der Therapeutin hing ein riesen Poster mit Turnübungen für den Rücken, die Beine und den Bauch.

Da entstand die Idee, auch Übungen in meiner psychologischen Praxis aufzuhängen.  Übungen für die Achtsamkeit, Übungen für klare Gedanken, und Übungen die den Körper wieder in meinen Fokus rücken.

Mit diesen Reflexionskarten sorge ich für meine und auch die mentale Gesundheit der Menschen, die zu mir kommen -> sanfte Erinnerungen an gesundes Verhalten.

So kannst du die PocketCards verwenden:

Zwischen deinen Klient:innenkontakten, im Arbeitsalltag oder zwischen Meetings schnappst du dir eine Karte, atme tief ein und lasst die Übung auf dich wirken.

Notiere auch gern in deinem Journal oder sprich dir deine Ideen dazu in dein Handy.

Es gibt dabei nichts zu „lösen“. Es reicht, dich selbst zu beobachten. Im Laufe der Zeit entsteht daraus dein persönlicher Selbstreflexionskompass  durch eine kleine Sammlung einzelner Erfahrungen.

Über welchen Kanal kannst du dich am angenehmsten entspannen und zentrieren? Über Gedanke die dir gut tun, über Körperwahrnehmung die dich spüren lässt oder über Verhaltensänderungen ?

📩 Download: Wenn du die Pocket Cards kennenlernen möchtest, findest du auf meiner Website ein PDF mit vier  Beispielkarten zum Ausprobieren. Schreib mir gern, welche Übungen du besonders gern machst, ich erweitere das Set gern um neue Ideen

🎧 Vertiefend: Im Programm Own Your Future gibt es zusätzlich Journaling-Impulse, die auf diesen Karten aufbauen.

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